• º´¿ø¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾È³»
  • Áø·á¾È³»
  • ÀçÈ°¼¾ÅÍ
  • ¿ä¾çŬ¸®´Ð
  • Ä¿¹Â´ÏƼ
  • »çÀÌÆ®¸Ê
 
  Ä¿¹Â´ÏƼ > °Ç°­¿µ¾çÁ¤º¸
Á¦¸ñ ´ç´¢È¯ÀÚÀÇ °úÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý.
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2014-08-19
Á¶È¸¼ö 1932

 ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô Áß¿äÇÑ °Í Áß Çϳª°¡ °Ç°­ À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ½ÄÀÌ °ü¸®ÀÌ´Ù.


 


 

ƯÈ÷ Æò»ó½Ã ¾ö°ÝÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇØ¾ß Áõ»ó ¾ÇÈ­³ª


 


 

ÇÕº´Áõ ¹ßº´ µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Ç÷´ç °ü¸®¸¦ ÇؾßÇÏ´Â


 


 

 ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ±¦ÂúÀ»±î?


 


 

Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ¼­¿ï¼­ºÎÁöºÎ ÀÌ´ëÀÏ ¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»À» ÅëÇØ


 


 

´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °úÀÏ ¼·Ãë ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù

 
 
 


<1ȸ °úÀÏ ¼·Ãë·® 50§»¡¦ÇÏ·ç 1~2ȸ ¹Ù¶÷Á÷>



 

¿¬·Éº°·Î º¸¸é ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ȯÀÚ°¡ ´Ã¾ú´Âµ¥,


 


 

ƯÈ÷ 30´ëºÎÅÍ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù.


 


 

¶Ç ȯÀÚ Àý¹ÝÀº ½Å°æº´, ¸Á¸·º¯Áõ°ú ¹é³»ÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ´«Áúȯ,


 


 

¸»ÃÊ ¼øȯÀå¾Ö µî ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ¾ú´Ù.


 


 

¼­±¸È­µÈ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ºÎÁ·, °¡Á··Â µîÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î


 


 

Á¡Á¡ ¹ßº´ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â ´ç´¢º´, ±×¸¸Å­ ¼Ó¼³µµ ¸¹Àº Áúº´ÀÌ´Ù.


ÀϹÝÀûÀ¸·Î °úÀÏÀº ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.


 


 

°úÀÏ¿¡´Â ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃç ÁÖ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®.


 


 

ÇÏÁö¸¸ ¡®°úÀÏÀÇ ´çÀº ¼³ÅÁÀ̳ª ´Ù¸¥ ´ç°ú´Â ´Þ¸® ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô


 


 


 

¾Æ¹«·± ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡


 


 


 

¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÀüÇô ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¡¯´Â ÁÖÀåÀº °ÅÁþÀÌ´Ù.

 
 


°úÀÏ¿¡´Â ´çºÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é


 


 


 

 Ç÷´çÄ¡°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.


 


 

°úÀÏÀÇ 1ȸ ¼·Ãë·®Àº 50§»(Ä®·Î¸®) Á¤µµ


 


 

(Æ÷µµ 19¾Ë, °ÅºÀÆ÷µµ 11¾Ë, Áß°£Å©±â »ç°ú 3ºÐÀÇ 1°³)°¡ Àû´çÇϸç


 


 

¼·ÃëȽ¼ö´Â ÇÏ·ç 1~2ȸ Á¤µµ°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.


°úÀÏÀ» ÁÖ½º·Î °¥¾Æ ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ´ç´¢¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


 


 

ÀÌ´ëÀÏ Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ¼­¿ï¼­ºÎÁöºÎ ¿øÀåÀº


 


 

 ¡°°úÀÏ°ú °úÀÏÁÖ½ºÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ÇÔÀ¯·®Àº ºñ½ÁÇÏÁö¸¸,


 


 

°úÀÏÀº °íüÀÌ°í °úÀÏÁÖ½º´Â ¾×ü ÇüŸ¦ ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡


 


 

À§¸¦ Åë°úÇØ ÀåÀ¸·Î Èí¼öµÇ´Â ½Ã°£ÀÌ »¡¶ó


 


 

°©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¡±À̶ó¸ç


 


 

¡°°úÀÏ¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Òµµ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖ½º Çüź¸´Ù´Â


 


 

 »ý°úÀÏ·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.

 
 
 


<´ç´¢ ȯÀÚ, ´çÁúÁö¼ö(GI) ³·Àº ½ÄÇ°À» ¸Ô¾î¾ß>

 


Àü¹®ÀǵéÀº ´ç´¢ ȯÀڵ鿡°Ô GI(´çÁúÁö¼ö)°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.


 


 


 

 GI¶õ °øº¹ »óÅ¿¡¼­ Æ÷µµ´ç 50븓À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§


 


 


 

µÎ ½Ã°£ µ¿¾ÈÀÇ Ç÷´ç º¯È­¸¦ 100À¸·Î Á¤ÇÏ°í


 


 


 

´Ù¸¥ ź¼öÈ­¹° ½ÄÇ° 50븓À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ÀÇ Ç÷´ç º¯È­¸¦ Áö¼ö·Î ¸¸µç °ÍÀε¥,


 


 


 

 GI°¡ ³·À»¼ö·Ï Ç÷´ç »ó½ÂÀÌ ³·°í Àν¶¸° ºÐºñ°¡ Àû´Ù.


´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ±ÇÀåµÇ´Â 1ȸ ¼·Ãë À½½Ä¹°ÀÇ GI´Â 50ÀÌÇÏ.


 


 


 

ÀϹÝÀûÀ¸·Î GI 70 ÀÌ»óÀ» ³ô´Ù°í Çϸç,


 


 


 

 56~69¸¦ Áß°£ Á¤µµ, 55 ÀÌÇϸ¦ ³·´Ù°í ºÐ·ùÇÑ´Ù.


 


 


 

¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ÇüÅÂ, À½½Ä ÀÔÀÚÀÇ Å©±â, °¡°ø °úÁ¤ µîÀÌ GI ¼öÄ¡¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀÌ´Ù.

 


º¸Åë °¡°ø °úÁ¤À» Àû°Ô °ÅÄ¥¼ö·Ï GI ¼öÄ¡°¡ ³·´Ù.


 


 


 

»§°ú ±¹¼ö, ¶ó¸é°ú °°Àº ¹Ð°¡·ç ½ÄÇ°Àº GI°¡ ³ôÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.


 


 


 

GI°¡ ³·Àº ½ÄÇ°ÀÎ Äá, »ç°ú, ¹Ù³ª³ª, °í±¸¸¶, Å丶Åä´Â °Ç°­ ½ÄÇ°À¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.

 
 


ÀÌ´ëÀÏ ¿øÀåÀº ¡°´ç´¢ ȯÀÚÀÇ »ýÈ° ¼öÄ¢Àº ¡®¾îÁ¦ °°Àº ¿À´Ã, ¿À´Ã °°Àº ³»ÀÏ¡¯ÀÌ´Ù.


 


 


 

 ±×¸¸Å­ ±ÔÄ¢¼º ÀÖ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î °Ç°­À» °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡¡±À̶ó¸ç


 


 


 

 ¡°Çö¹Ì¿Í ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í,


 


 


 

 ¸ÅÀϸÅÀÏ ºü¸£°Ô °È±â, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» 30ºÐ ÀÌ»ó ÇØ¾ß Çϸç,


 


 


 

 »óȲ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ ¾à¹° Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

 
 

¶Ç ÀϹÝÀÎÀº ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Ã¼Áú·®Áö¼ö¸¦ 20~25kg/§³ À¯ÁöÇÏ°í,


 


 


 

³²¼ºÀº Ç㸮µÑ·¹ 85cm ÀÌÇÏ·Î ¿©¼ºÀº 80cm·Î °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


 


 


 

ƯÈ÷ °¡Á· Áß ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì


 


 


 

30¼¼ ÀÌÈÄ Çظ¶´Ù °øº¹Ç÷´ç °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç


 


 


 

°Ë»ç °á°ú Ç÷´çÀÌ 110mg/dl ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡¸é Àü¹®ÀÇÀÇ °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 
 
 
 

Ãâó : ±¹¹ÎÀϺ¸ ÄíÅ°´º½º ¼Ûº´±â ±âÀÚ songbk@kukimedia.co.kr

÷ºÎÆÄÀÏ
Ä«Å×°í¸®