[뜻밖의 건강상식 4가지]

미국의 건강생활 정도 사이트 '헬스닷컴'이 뜻밖의

건강상식 4가지를 소개했다.

▷ 식사 후 곧바로 양치질 하지 마라

식사를 했거나 음료수를 마신 뒤 곧바로 이를 닦지 마라.

특히 감귤류나 스포츠 드링크, 토마토, 탄산음료 등

산성음식을 먹은 뒤에는 절대 안 된다. 이런 음식들은 치아

에나멜(사기질)을 약하게 하기 때문이다.

미국 치의학아카데미이 하워드 갬블 전 의장은

"이런 음식을 먹은 뒤 바로 양치질을 하면 산성 효과를

더 가속화시켜 에나멜 밑 부분까지 약화시킬 수 있다"며

"30~60분 후에 양치질을 하는 게 좋다"고 말했다

▷ 피곤할 때도 운동을 해라

힘들고 지친 하루를 보냈을 때 운동은 절대 하고 싶지 않은

것 중의 하나이다. 하지만 오히려 이런 때일수록 땀을

흘리며 하는 운동을 하면 활력을 찾을 수 있다.

'스포츠, 운동 의학 및 과학'지에 실린 연구에 따르면

30분 동안 적당한 강도의 운동을 하면 울적한 기분과 우울감과

함께 동반되는 피로감이 크게 개선되는 것으로 나타났다.

▷ 속이 더부룩할 때는 물을 더 마셔라

속이 더부룩할때 물을 더 마시면 마치 상황을

더 악화시킬 것 처럼 들리지만 사실은 그렇지 않다.

위장병학자인 제임스 리 박사는 "섬유질이 많이 든 음식을

먹었을 때 신체는 보다 더 효과적으로 기능을 하기 위해

물을 더 필요로 한다"며 "물이 수용성 섬유질과 섞이면서 젤

형태가 되며 장의 운동에 영향을 줘 더부룩한 증상을 감소

시킨다"고 말했다. 또한 물을 더 마시면

탈수화로 야기된 더부룩한 증상을 완화시킬 수도 있다.

탈수화로 몸속의 수분이 부족하면, 신체는 몸속에 있는

수분에만 매달리게 되고 배가 불룩해진다.

출처 : 코메디닷컴