1ÀÏ 1½Ä°ú Àú¿°½Ä µî °Ç°À» À§ÇÑ ½Ä´ÜÀÌ ¿Ç³À» ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ À̸¥¹Ù ¡®ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¡¯ÀÌ ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀüÅëÀûÀÎ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏ À§ÁÖ¿¡ ÀúÁö¹æÀÎ ÆäŸ Ä¡Áî¿Í ¿ä±¸¸£Æ® »ý¼± µîÀÌ °¡¹ÌµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¹öÅÍ µî µ¿¹°¼º Áö¹æ ´ë½Å ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í °ß°ú·ù¿Í °°Àº ½Ä¹°¼º Áö¹æÀ» ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. Äá°ú Çö¹Ì µî °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº Àü°îÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸ç ¾ç³ä ¶ÇÇÑ Çãºê, ·¹¸ó, ¿À·»ÁöÁó µî õ¿¬ Á¶¹Ì·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
¡ã ´ëºÎºÐÀÇ ±â¸§Àº ¿Ã¸®ºêÀ¯ »ç¿ë
±×¸®½º À½½Ä¿¡¼ ÁÖ·Î ½Ã¿ëµÇ´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀε¥´Ù ºñŸ¹Î°ú öºÐ±îÁö ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ±â¸§Àº ¿Ã¸®ºêÀ¯°¡ ¾²À̴µ¥, »ý°¢º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î (1ÀÛÀº¼ú¿¡ 100kcal) ¿·®À» µûÁ® »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ã ¸Å ³¢ dz¼ºÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ ¼·Ãë
ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡¼ ½Å¼±ÇÑ »ø·¯µå¿Í °úÀÏ µðÀúÆ®´Â ¸Å ³¢ ºüÁöÁö ¾Ê´Ù. »ø·¯µå µå·¹½ÌÀº ÁÖ·Î ¿Ã¸®ºêÀ¯°¡ »ç¿ëµÇ¸ç °úÀÏ µðÀúÆ®´Â º°´Ù¸¥ Á¶¸® ¾øÀÌ °úÀÏÀ» Åë° ¸Ô´Â´Ù.
¡ã Çػ깰Àº ÀÚÁÖ, °í±â´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ±× À̸§ ¸¸Å Çػ깰ÀÇ º¸°íÀÎ ÁöÁßÇØ¿¡¼ ³ª´Â ½Ì½ÌÇÑ Çػ깰À» Áñ°Ü »ç¿ëÇÑ´Ù.»ý¼± »Ó ¾Æ´Ï¶ó »õ¿ì, ³«Áö, ¿À¡¾î, ²Ã¶Ñ±â, È«ÇÕ, °Ô µî Çػ깰ÀÇ Á¾·ù »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼öÇÁ, Æ¢±è, ±¸ÀÌ µî Á¶¸®¹ý ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÏ´Ù. »ý¼± ±¸ÀÌ¿¡´Â ¿À·¹°¡³ë, »þÇÁ·Ð µîÀÇ Çâ½Å·á¸¦ »Ñ·Á dz¹Ì¸¦ ´õÇÑ´Ù.
¡ã ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ºñÁß ³ôÀº ¡®°Ç°½Ä¡¯
ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÌ °Ç°½ÄÀ¸·Î ºÒ¸®´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯ µî ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾Ï, ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´ ¹× °¢Á¾ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°Ç°À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)