독감은 한번 걸리면 쉽게 낫지 않기

때문에 미리 예방하지 않으면 꽤 오랫동안 고생하게 된다.

규칙적인 식생활과 생활로 미리 예방해야한다.

<감기에 좋은 6가지 식품>

1. 도라지

도라지의 사포닌 성분은 가래해소에 효과적이다.

기침 감기, 전신 피로에 효과가 있는 식품으로

혈당강하작용, 콜레스테롤 저하 작용이 있다.

2. 브로콜리

브로컬리, 컬리플라워는 레몬의 2배에 해당하는

비타민C를 함유한다. 하루에 브로컬리 100g을

먹으면 비타민C의 하루필요량을 섭취할수 있다.

3. 무

소화를 돕는 아밀라아제가 풍부한 무는 뿌리와

껍질에 비타민C가 풍부하다.
 
 
 

또한 무청에는 카로틴, 비타민C, 칼슘등이

풍부하므로 버리지 말고 같이 요리한다.

4. 미나리

철분과 식이섬유가 풍부한 미나리의 향 성분은
 
 
 

보온, 발한 작용을 하기 때문에 추위를 견디게
 
 
 

하고 수족냉증을 막아준다. 미나리의
 
 
 

비타민C는 바이러스에 대한 저항력을 길러준다.

5. 비타민C 함유 과일 : 오렌지, 귤, 키위, 감

위 과일들은 비타민C 덩어리이므로 자주 먹으면

몸 안에 바이러스에 대한 저항력이 길러진다.

신선한 과일 섭취는 가장 건강한 비타민C를
 
 
 

먹는 방법이다.

6. 발한 작용 야채 : 양파, 파, 마늘, 생강

비타민 C가 풍부한 양파, 몸을 따뜻하게 하는
 
 
 

파와 생강, 체력증강제로 효과 있는 마늘은

모두 감기를 예방하는 향신야채들이다.