자몽

수분함유량이 91% 다. 갈증을 없앨뿐만 아니라 피부에

특히 좋다. 얼굴을 통통하고 매끈하게 유지시키는 단백질인

콜라겐을 생산하는데 꼭 필요한 비타민C가 풍부하다.

이 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써

심장을 좋게 하고 신진대사를 촉진해 지방을

태우는 효과도 있다.

딸기

수분 함유랑이 92%나 된다. 좋은 콜레스테롤은

증가시키고, 혈압을 낮추며, 암을 막는 효능이 있다.

비타민과 각종 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이다.

마그네슘과 칼슘이 풍부하다.

딸기 8개에는 큰 오렌지 하나보다 많은

비타민 C가 들어있다.

수박

92%가 수분이다. 비타민 A와 C도 많이 들어있다.

이 과일은 근육통을 완화시키며 운동 직후 선수들의

심장박동수를 감소시키는 작용도 한다.

피망

92%가 수분이다. 비타민 A와 C도 풍부하며

베타카로틴과 라이코펜도 들어있어 암으로부터

우리 몸을 보호해주는 효능이 있다. 고기와 같이 먹으며

소화를 돕는다.

오이

수분 함유량이 96%에 달한다. 영양 지침서에 따르면

오이에는 수분과 함께 비타민 K와 염증을 방지하는 성분이

들어있다. 오이에는 식물성 생리활성 물질이 함유되어 있는데

이런 성분들은 항산화제인 동시에 염증을 줄여주는

효과가 있다.