<복부비만을 막고 뱃살을 빼는 일상에서의 10가지 습관>

1. 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말라.

늦은 밤 먹는 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고

이를 꾸역구역 먹다가는 뱃살로 돌아오기 십상이다.

이런 식습관은 뱃살을 빼는 데 악영향을 미친다.

남긴 밥을 억지로 먹는 습관이 있다면 당장 고쳐야한다.

2. 배고픔을 참지말고 간식을 챙겨 먹자.

배고픔을 참다가 식사를 하게되면 평소 먹는 양보다

훨씬 많이 먹게 된다. 이럴 때 필요한 것이 바로 간식.

열량이 높은 간식 대신 견과류나 방울토마토 등 저칼로리

간식을 먹으면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있다.

3. 공복에 마트 가지 말라.

장을 보러 가기 전에는 배를 두둑하게 채워두는 것이다.

공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로

구매할 수 있기 때문. 냉장고를 가득 채운 먹거리는 언제든지

뱃살로 돌아올 수 있음을 명심해야한다.

4. 식사는 규칙적으로.

식사를 규칙적으로 하는 것이 다이어트에 좋다는 상식은

누구나 다 알고 있다. 규칙적인 식사는 과식을 예방하기 때문에

식사량 조절을 쉽게 할 수 있다. 식사는 규칙적으로 하되,

하루 한끼를 가벼운 쉐이크 등으로 대체하면 자연스럽게

체중이 감량되는 것을 느낄수 있다.

5. 음식은 식탁에서.

음식을 서서 먹으면 과식을 피하기 어려워진다.

식탁에 제대로 앉아 그릇에 덜어먹어야 양을 조절하면서

먹기 편해진다.

출처 - 네이버 뉴스(서울경제)