< 복부비만을 막고 뱃살을 빼는 일상에서의 10가지 습관>

6. 식사는 20분 동안.

6번째는 천천히 식사하는 것이다. 뇌가 포만감을 느끼기까지

걸리는 시간은 20분. 개인접시를 이용해 식사할때 천천히

씹어먹으면 과식을 예방하는데 도움이 된다.

7. 물도 함께 마시자.

식사하면서 적당량의 물을 함께 마시는 것이다.

적당량의 물은 과식을 예방하는데 도움이 된다.

다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화의

어려움이 있으니 조심해야한다.

8. 저녁 식사 후 양치질은 바로.

저녁을 먹고 양치질을 바로 하는 것이다. 식사 후 귀차니즘에

빠져 양치를 늦게 하는 사람들이 많다. 양치를 늦게 할 수록

남아있는 식욕에 주전부리를 하게 될 가능성이 높아진다.

저녁 식사를 하자마자 양치질을 하면 식욕이 사라져

다이어트에 도움이 될 뿐더러 치아건강에도 효과적이다.

9. 아무 간식이나 먹지 마라.

간식을 골라 먹는 것이다. 간식 중 다이어트에 도움이 되는

것은 지방이 적고 복합 탄수화물이 많은 것이다.

고열량의 간식을 먹는 습관을 들이면 다이어트는 어느 새

물건너가게 된다.

10. 아침식사는 거르지 말자.

뱃살 빼는 10가지 습관의 10번째는 아침식사를 거르지 않는 것.

하루 중 가장 중요한 식사로 꼽히는 것이 바로 아침식사다.

아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급되어 하루를

활기차게 시작할 수 있고, 또 든든한 아침 식사를 먹으면

점심,저녁 과식을 예방할 수 있다.

<출처-네이버뉴스(서울경제)>