수면 문제는 수년 간 심각한 건강 문제가 되고 있다고

미국 질병통제예방센터(CDC)는 말한다. 18~65세까지의 모든 성인 중

34~45%가 하루에도 종종 무심코 졸음을 경험하고 있다고 한다.

이는 대수롭지 않게 생각할 수도 있지만, 만일 운전 중 졸음이 오면

교통 사고가 발생할 수도 있는 심각한 문제가 된다.

만일 당신히 어젯밤 분명히 잠을 충분히 잤는데도 온종일 피곤하고

나른함이 느껴지나요? 미국 매체 리틀띵스(Littlethings)가

당신이 항상 피곤하고 나른한 이유 10가지를 다음과 같이 소개한다.

1. 주변이 어수선하다

어수선한 업무공간이나 생활 환경은 정신 에너지를 고갈시켜

피로감을 유발한다. 미국 LA기반 주변환경정리전문가 페이 울프는

"집중해서 일할 수 있는 공간이 적고 앞에 놓인 산더미같은

혼란에 압도되면 뇌가 집중할 수 없어 효율적이지 못하다"고 말한다.

이럴 때는 주변 정리가 필요한데 꼭 필요한 물건만 놔두고 눈에

보이지 않게 치우는 것이 좋다. 만일 당신이 특정 업무를 하고 있다면

그 업무에 필요한 물건만 놔두고 나머지는 모두 치우길 권장한다.

2. 일광욕이 부족하다

미국 영양 교육자인 마크 너대니얼 미드는 "사람들이 오전에 햇빛이나

밝은 인공광에 노출되면 밤에 멜라토민이 생성되 더 쉽게

잠들 수 있다"고 말한다. 햇빛은 또한 몸에 비타민D를

보충해줘 심신 기능이 규칙적으로 작동하도록 돕는다.

3. 아침식사를 소홀히 한다

아침 식사가 하루 세끼 식사 중 가장 중요하다는 것은

예전부터 나온 말이다. 아침을 거르거나 대충 때우는 것은

심신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다. 최상의 컨디션으로

하루를 보내려면 전곡물과 약간의 단백질, 과일, 채소를 아침 식사로

먹는 것이 좋다.

4. 수분이 부족하다

목이 마르지 않다고 느낄 수도 있지만 당신 몸은 지금 아마도

수분 부족 상태일 것이다. 엔지니어들에게 건강과 웰빙 솔루션을

제공하는 프랭크 킹 박사는 "탈수 증상은 만성적인 수분 부족을

일으켜 몸에서 독소가 빠지지 않게 만든다"고 말한다.

우리 몸은 60%가 물로 돼 있어서 수분이 부족하면 완벽하게 작동하지

못한다. 만일 당신이 여전히 피로가 느껴지면 시원한 물 한잔

마셔보는 것은 어떨까요.

5. 주변에 부정적인 사람이 많다

다이어트와 생활 습관 외에도 다른 요인을 살펴본다. 만일

주변에 언제나 불평만 하고 징징거리는 사람이 있다는 당신 역시

정신적으로 진이 다 빠지고 말 것이다.

다른 사람의 문제는 당신의 감정과 몸에 영향을 줄 수 있다.

비키 블라쵸니스 박사는 아무것도 하지 않는 사람들과

관계를 끊으면 시간을 낭비하지도 않고 평온하고 긍정적인

감정을 되찾을 수 있다고 말한다. 그 대신, 당신을 기분 좋게

만드는 사람과 대화하고 건강과 긍정적인 시간을

보내는 것이 좋다.

- 출처 : 서울신문