• º´¿ø¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾È³»
  • Áø·á¾È³»
  • ÀçÈ°¼¾ÅÍ
  • ¿ä¾çŬ¸®´Ð
  • Ä¿¹Â´ÏƼ
  • »çÀÌÆ®¸Ê
 
  Ä¿¹Â´ÏƼ > °Ç°­¿µ¾çÁ¤º¸
Á¦¸ñ º¹ºÎ¿¡ °¡µæÂù °¡½º, °¡½ºÁ¦°Å¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº?
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-04-30
Á¶È¸¼ö 4853

 

 

 

º¹ºÎ¿¡ °¡½º°¡ Âù °æ¿ì º¹ºÎÆØâ, ºÎ±Û°Å¸², ºÒÆí°¨À̳ª

 

ÀæÀº Æ®¸² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í º¹ÅëÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

 

 

 

º¹ºÎ °¡½º´Â ½Ä»ç³ª À½ÁÖ µÚ °úµµÇÑ ¾çÀÇ °ø±â¸¦

 

»ïÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ³Ê¹« »¡¸® ¸Ô°Å³ª ź»êÀ½·á¸¦

 

¸¶¼ÌÀ» ¶§µµ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

 

 

 

½ÉÇÏ¸é °ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıºÀÌ µÈ´Ù.

 

°ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº¿¡

 

°¡½º¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀº Àå ÁúȯÀ»

 

°íÄ¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °ú¹ÎÇÑ ÀåÀ» ´ú °ú¹ÎÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

 

 

 

¢º¢¹¢º°¡½º¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â À½½ÄÀº?

 

 

º¹ºÎ °¡½º¸¦ ½ÉÈ­½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°±ºÀÌ ÀÖ´Ù.

 

¹ßÈ¿Çü ¿Ã¸®°í´ç, ÀÌ´ç·ù, ´Ü´ç·ù ¹× Æú¸®¿ÃÀ» ³ªÅ¸³»´Â

 

FODMAPs ÀÌ´Ù.

 

 

1. ¹ßÈ¿¼º ¿Ã¸®°í´ç : ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¸¶´Ã, ÆÄ, »óÃß, º¸¸®, ¹Ð µî

 

 

2. ÀÌ´ç·ù : ¿ìÀ¯, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µî À¯Á¦Ç°

 

 

3. ´Ü´ç·ù : »ç°ú, ¸Á°í, ¹è, ÀÚµÎ, µþ±â µî °úÀÏ

 

 

4. Æú¸®¿Ã : »ì±¸, ü¸®, º¹¼þ¾Æ, ¾Æº¸Ä«µµ, ¹ö¼¸ µî

 

 

½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡¼­ ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ »©´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾ÊÁö¸¸

 

 

°¡½º¸¦ ¸¹ÀÌ ³»´Â ½ÄÇ°À» Àû°Ô ¸Ô¾î À§Àå°ü·Ã Áõ»óÀ»

 

 

¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

À§¿¡ °¡½º°¡ Â÷´Â Áõ»óÀ» ¾ø¾Ö°í ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°µµ ÀÖ´Ù.

 

 

 

¢º¢¹¢º°¡½º¿¡ È¿°úÀÖ´Â À½½ÄÀº?

 

 

1. °úÀÏ : ¹Ù³ª³ª, Æ÷µµ, ¿À·»Áö, µþ±â, ±Ö, ÆÄÀξÖÇÃ

 

 

2. ä¼Ò : ´ç±Ù, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, Å丶Åä, ¹Î

 

 

3. °î·ù : ¹ä, ±Û·çÅÙÇÁ¸®Á¦Ç°, ¿ÀÆ®¹Ð

 

 

4. À¯Á¦Ç° : À¯´çÁ¦°Å Á¦Ç°

 

 

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¹Îµé·¹, ±èÄ¡, ij¸ð¸¶ÀÏÂ÷, ÆÄÆľß, °íÃß µîÀÌ

 

 

º¹ºÎ °¡½º Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ãâó ¹× Âü°í : ¸ÞµðÄø®Æ÷Æ®

÷ºÎÆÄÀÏ
Ä«Å×°í¸®