¿äÅë ȯÀÚÀÇ ÀÚ°¡ ¿îµ¿ Ä¡·á¹ý
ÀáÀ» À߸ø ÀÚ°í ÀÏ¾î³ µÚ¿¡³ª, ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ¶¥¿¡ ¶³¾îÁø ¹°°ÇÀ» ÁÖ¿ì·Á°í ÇÏ´Ù°¡ °©ÀÚ±â Ç㸮
¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°í, ¹«°Å¿î ¹°°ÇÀ» µé¾î¿Ã¸®·Á´Ù »ß²ýÇÏ¸é¼ ²Ä¦µµ ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ¾ÆÆļ È¥ÀÚ¼´Â ÈÀå½Ç¿¡µµ °¡±â Èûµé ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´©¿ü´Ù°¡ ÀϾ ¶§, ¸öÀ» µÚôÀÏ ¶§, Ç㸮¸¦ ±ÁÇû´Ù Æî ¶§ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢¸ç Ä¡·á°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§´Â Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ýÈ° ¿¡ »ó´çÇÑ Á¦ÇÑÀ» ¹Þ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ÅëÁõÀº ¾îµð¼ »ý±â´Â °ÍÀϱî?
¢º±× ¿øÀÎÀº ´ëü·Î 4°¡Áö·Î »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
1) ±Ù¼¶À¯Á÷¿°(myofibrositis) ÇǺνŰæÀÌ ±Ù¸·À» °üÅëÇÏ°í ³ª¿À´Â ºÎÀ§¿¡¼ °úµµÇÏ°Ô ±¼Àý, ½ÅÀåµÇ¾î µÇ¸é¼ ½Å°æ ÁÖÀ§¿¡ ¿°Áõ¼º °áÀýÀ» ¸¸µé°í ±Ù¸·¿¡ »ïÃâ¹°ÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ÅëÁõÀÌ »ý±ä´Ù.
2) Ãß°£ °üÀý ÁõÈıº(facet joint syndrome) ±Þ°ÝÇÑ Ã¼À§ º¯È·Î ÀÎÇØ ¿äÃß »çÀÌÀÇ °üÀýÀ» ½Î°í ÀÖ´Â Àδë¿Í °üÀýÀÇ ¿¬°ñÀÌ °ú´ÙÇÑ ¾Ð·ÂÀ¸·Î ÆÄ¿ µÉ ¶§ °Ý·ÄÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
3) ¿äÃß ¿°ÁÂ(back sprain) Ç㸮»À°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áú ¶§³ª ºñƲ¸²À» ´çÇÒ ¶§ ôÃß »À »çÀ̸¦ ¿¬°áÇÏ´Â ÀδëÀÇ °úµµ ÇÑ ½ÅÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ Àδ밡 ºÎºÐÀûÀ¸·Î ÆÄ¿µÇ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. ¹ß¸ñ »ß´Â °Í°ú °°´Ù.
4) ¼öÇÙ Å»ÃâÁõ(Ç㸮 µð½ºÅ©º´: lumbar disc herniation)°ú ¼¶À¯·û ÆÄ¿ ôÃßÀÇ ¼öÇÙÀÌ ¼¶À¯·ûÀÇ Âõ¾îÁø Æ´À» µû¶ó ¹ÛÀ¸·Î µ¹Ã⠵Ǿî ôÃß ½Å°æ±ÙÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°í Ç㸮¿Í ´Ù¸®¿¡ ¹æ»çÅëÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °¡Àå ¸¹Àº ¿øÀÎÀº Ãß°£ °üÀý ÁõÈıº°ú ¿°Á°¡ °¡Àå ÈçÇÏ°í ´ÙÀ½Àº ±Ù¼¶À¯Á÷¿°À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Ù¸· µ¿Åë ÁõÈıºÀ¸·Î ÀÎÇؼ »ý±ä´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢ºÄ¡·á
°¡Àå ¸ÕÀú °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ÅëÁõÀ» ½Å¼ÓÈ÷ Á¦°ÅÇÏ¿© »çȸ»ýÈ°À» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̸ç Á¤½ÅÀûÀÎ °íÅëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ¾àÁ¦ÀÇ º¹¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
1) ÈÞ½Ä: 2-3ÀÏÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 2) ÀáÀÚ¸®: ¹ÝµíÀÌ ´©¿ö ´Ù¸®¿¡ º£°³¸¦ °íÀ̰ųª ¾þµå·Á ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºÒÆíÇÏ¸é ¸ñ¿å¿ë ¾ÆÁÖ Å« Ÿ¿ùÀ» µ¹µ¹ ¸»¾Æ(µÎ²²5-7cm, ±æÀÌ 90cm) Ç㸮¿¡ µÎ¸£°í ÀÚ¸é ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. 3) ÂòÁú: óÀ½ 1-2ÀÏÀº ³ÃÂòÁú, ±× ÀÌÈÄ´Â ¿ÂÂòÁúÀ̳ª ¶ß°Å¿î »þ¿ö°¡ ÁÁ´Ù
¢º ¿îµ¿
(1) ¾þµå·Á¼ ¹ÝµíÀÌ ´¯´Â´Ù (2) °¡½¿ ¾Õ¿¡¼ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. (3) °¡½¿ ¾Õ¿¡¼ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. (4) ¶È ¹Ù·Î ¼¼ ¾ç¼ÕÀ» Ç㸮¿¡ ´ë°í µÚ·Î Á¥Èù´Ù (5) ¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ´Ù¸®¸¦ ¿À¹Ç·Á¼ °¡½¿À§·Î ¿Ã·Á Àâ¾Æ Ç㸮¸¦ µÕ±Û°Ô ¸¸µç´Ù. (6) ³×¹ß ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ Ç㸮¸¦ ±¸ºÎ·Á ¼ÕÀ¸·Î ÀÇÀÚ ´Ù¸®¸¦ Àâ´Â´Ù
1,2,3,4´Â ±Þ¼º±â ÀÌÈÄ(3-4ÀÏ) ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇÏ¸ç º»ÀÎÀÌ ÅëÁõÀ» ÂüÀ» ¼ö ÀÖÀ» ¶§±îÁö ½Ç ½ÃÇÏ¸ç ¸Å 2½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ¾à 10-15ȸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ù 1-3ÀÏ Á¤µµ´Â Á¡ ´õ ¾ÆÇ °ÍÀÌ º¸ÅëÀ̸ç 7ÁÖÀÏÀÌ Áö³ª¸é °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Áõ»óÀÌ ¾Çȵǰųª ´Ù¸®°¡ Àú¸° Áõ»óÀÌ ¾ÇȵǸé ÁßÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÅëÁõÀÌ ¾ûµ¢À̳ª Çã¹÷Áö¿¡¼ Ç㸮ÀÇ Á߽ɺηΠÁýÁߵŠ´Â Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿ Ä¡·á´Â ¼º°øÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Ç㸮°¡ »µ±ÙÇÑ ´À³¦Àº ¸¹ÀÌ ³²À» °ÍÀÌ´Ù. À̶§ºÎÅÍ ¿îµ¿ 5,6,À» ½Ç½ÃÇÏ¸ç ¹ÝµíÀÌ ¿îµ¿ 3À¸·Î ¸¶¹«¸® ÇؾßÇÑ´Ù.
½Å°æ¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â ÇÑ ÀÌ ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀ¸·Î 80%´Â ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀº Á» ¾ÆÇÁ´Ù°í ÇÏ´Ù°¡ ±×¸¸µÎ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾Ê°í ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿äÅëÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÇ °ÅÀÇ 100%°¡ ¿©±â¿¡ ÇØ´çµÇ°Å³ª ¾É´Â ÀÚ¼¼ ºÒ·®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ȯÀÚ´Â ±è¹ä ¸ð¾çÀÇ Äí¼ð(Á÷°æ 10-15cm)À» ¾Æ·¡ Ç㸮¿¡ ´ë°í Ç㸮¸¦ ¾à°£ ¼¼¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ÀÏÀ» Çϸé ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
¢ºÇ㸮¸¦ °È½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿îµ¿
1)´©¿îÀÚ¼¼¿¡¼ À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ Ç쵂 »óü¸¦ ¾à 30µµ Á¤µµ¸¸ ÀÏÀ¸Å°°í 10ÃÊ°£ Á¤ÁöÇÏ¿© Âü´Â °ÍÀ¸·Î ¾à 4-5ÃÊ°£ ½¬°í ´Ù½Ã ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¾à10-15ȸ¸¦ Çϸç ÇÏ·ç 3ȸÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ ¾ç ³¯°³»À°¡ ¹Ù´Û¿¡¼ ¶³¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
2)Ç«½ÅÇÑ º°³¸¦ ¹è²Å¾Æ¸®¿¡ ±ò°í ¾þµå¸°ÀÚ¼¼¿¡¼ Ç㸮¸¦ Ȱó·³ ÈÖ¾î ¾çÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ Âß Æì¼ ¹Ù´Û¿¡¼ ¶³¾îÁö°ÔÇÏ°í ¾à10ÃÊ°£ Âü´Â ´ÙÀ½ 4-5ÃÊ°£ ½®´Ù.
¢º¿äÅëȯÀÚÀÇ ¿îµ¿
Àΰ£ÀÇ µî»À(ôÁÖ: ô±ñº)°¡ ¿Ï¸¸ÇÑ SÀÚ ¸¸°îÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¸öÀÇ ¹«°Ô¸¦ ºÐ»êÇÏ°í ¿îµ¿ÇÏ ±â ½±µµ·Ï Çϱâ À§ÇؼÀÌ´Ù.
°ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ À߸øµÇ¸é µî»À¸¦ ¹ÞÄ¡°í Àִ õ°ñ(°ñ¹Ý ºÎÀ§¿¡ ÀÖ ´Â »ï°¢ÇüÀÇ Ã´Ãß»À)°ú °ñ¹ÝÀÌ ºñƲ¸®°Å³ª ¾î±ß³ª ¿äÅëÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ °ÉÀ» ¶§´Â ¾î±ú¿Í °¥ºñ»À¸¦ ³Ê¹« ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷°Å³ª µÚ·Î ÆìÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß Ã´ÁÖÀÇ º¯ÇüÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹«°ÔÁß½ÉÀÌ ¾à°£ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î ½ò¸®µµ·Ï °È´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç. ¾ç¹ß µÚ²ÞÄ¡ÀÇ °£°ÝÀº 5-10cm°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù
¹ßÀÇ °¢µµ´Â ÀÏÁ÷¼±À̳ª ³Ê¹« ¹ú¾îÁø »óź¸´Ù´Â 15-20µµ Á¤µµ ¹Ù±ù ÂÊÀ¸·Î ¹ú¾îÁö°Ô °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ø¢ÀÚ °ÉÀ½Ã³·³ ¹ßÀÇ °¢µµ°¡ Å©°Ô ¹ú¾îÁö¸é µð½ºÅ©¿¡ °É·Á ¿äÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®±â ½±½À´Ï´Ù.
½Å¹ß ¹Ù´ÚÀÌ ¾î´À ÇÑ°÷¸¸ ½ÉÇÏ°Ô ´â¾Ò´Ù¸é ôÃß°üÀý°ú ÇÏü¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÈûÀÌ °í·ç ºÐ»êµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù´Â ¹ÝÁõÀ¸·Î½á ¸¹ÀÌ ´âÀº °÷¿¡ Æе带 ´ë¾î ½Å¹ß ¾È âÀÇ ³ôÀ̸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¾î ±³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã´Ãß°Ç°»ó ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿äÅë ȯÀÚµéÀº `Ç㸮°¡ ¾ÆÇà Å×´Ï ¾É¾Æ¼ ½¬¶ó'´Â Ãæ°í¸¦ ÀÚÁÖ µè´Â´Ù. ±×·¯³ª ÀÇÀÚ¿¡ ¾É´Â °ÍÀº ¼ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù ÆíÇÒ Áø ¸ô¶óµµ Ç㸮¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÇÏÁßÀ» ¹è·Î ´Ã°Ô µË´Ï´Ù. ´©¿ö ÀÖÀ» ¶§ ¿äÃß(Ç㸮ºÎÀ§ÀÇ Ã´Ãß)¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÇÏÁßÀ» 1À̶ó°í Çϸé, ¼ ÀÖÀ» ¶§´Â 2£¬¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶© 4Á¤µµÀÇ ÈûÀÌ Ç㸮¿¡ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ ¿äÅë ȯÀÚµéÀº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÑ °÷¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿À·¡ ¾ÉÀ» °æ¿ì ±è¹ä ¸ð¾çÀÇ ¾à°£ Æø½ÅÇÑ Äí¼ð(Á÷°æ 10-15cm)À» ÇϺΠÇ㸮 µÚ¿¡ ´ë°í Ç㸮ÀÇ ¸¸°îÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¾à°£ µÚ°í ±â´í ÀÚ¼¼°¡ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹°°ÇÀ» Áý¾îµé ¶§´Â ¹«¸À» ²Ý°í Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿î ä µé¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç㸮¸¦ ±ÁÇô µå´Â °ÍÀº ¿äÅëÀ» ¾ÇȽÃų »Ó ¾Æ´Ï¶ó µð½ºÅ©¸¦ À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ¾î °¡Àå ³ª»Û ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.
Ç㸮 º¸È£´ëÀÇ Âø¿ëµµ ½ÅÁßÇØ¾ß Çϴµ¥ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì Áà ÀϽÿ¡ ÅëÁõÀ» ´ú¾îÁÖ´Â °Í °°Áö¸¸ Àå ±âÀûÀ¸·Î Ç㸮¿Í ¹èÀÇ ±ÙÀ°À» ¾àȽÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮 °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äÅëÀ» À¯¹ßÇÒ Á¤µµ·Î Áö³ªÄ¡°Ô ÈØ Ã´ÁÖ¸¦ °ð°Ô ÆìÁÖ´Â µ¥´Â Ç«½ÅÇ«½ÅÇÑ Ä§´ëº¸´Ù µüµüÇÑ Ä§´ë°¡ ´õ ÁÁÁö¸¸ ³Ê¹« µüµüÇÑ °Íµµ Á¤µµ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ÄÜÅ©¸®Æ®³ª ³ª¹«·Î µÈ ¹Ù´Ú À§¿¡ ¾ãÀº õ¸¸ ´ë°í ¹Ù·Î ´¯°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö±â ½±°í ƯÁ¤ ºÎÀ§°¡ °úµµÇÏ°Ô ´¸®¸é¼ Ç㸮 ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°±îÁö ¼öÃà½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. ¿äÅë ȯÀÚµéÀº ¸Ç ¹Ù´Ú¿¡ ¹Ù·Î ´¯±â º¸´Ù´Â ÃÖ¼ÒÇÑ µÎ²²°¡ 2-3§¯ ÀÌ»ó µÇ´Â ´ã¿ä¸¦ ´ë´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í Àû´çÇÑ Äí¼ÇÀÌ ÀÖ¾î¾ß º¸¿Â È¿°ú´Â ¹°·Ð ¹Ù´Ú¿¡ ´ê´Â ½Åü ºÎÀ§°¡ ³Ð¾îÁ® ¾Ð·ÂÀ» °í·ç ºÐ»ê½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ½À´Ï´Ù£®
¿äÁò µé¾î °Ç°À» À§ÇØ µî»êÀ̳ª ¼ö¿µ °°Àº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í Àִµ¥ ÀÚ½ÅÀÇ »ýü¿ªÇп¡ ¸Â´Â °ÉÀ½°ÉÀÌ¿Í ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ÀÍÇô¾ß Àü½ÅÇǷθ¦ ÁÙÀÌ°í ¿äÅëµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ç㸮°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ¿äÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ȯÀÚµéÀº ÀÏ»ó »ýÈ°ÁßÀÇ ¹Ù¸¥ °ÉÀ½°ÉÀÌ´Â ÇÊ ¼öÀûÀÌÁö¸¸ Ç㸮¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ µî»ê°ú ¼ö¿µÀÌ ÀÚÄ© À߸øÇÏ¸é ¿äÅëÀ» ¾ÇÈ ½ÃÅ°´Â °³±â°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ¾î ¿äÅëÀÇ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆµÎ´Â °Í ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ö¿µ: ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ö¿µÀº ´Ù¸®¿Í Ç㸮¿¡ üÁßÀÌ ½Ç¸®Áö ¾Ê¾Æ ¿äÅë¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À¸·Î ¾Ë·Á Á® ÀÖÁö¸¸ ¿äÅëȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¿µ¹ý¿¡ µû¶ó Ä¡·áÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í, ¹Ý´ë·Î Çظ¦ ³¢ Ä¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿äÅë Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ¼ö¿µÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ¿øÀΰú ÇüÅ¿¡ µû¶ó °¢±â ´Ù¸¥ ¿µ¹ýÀ» ¼± ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶² ¿µ¹ý À̵ç ÀÏ´Ü ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÉ ¶§´Â »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿äÅëȯÀÚ¿¡ °Ô´Â ÀÚÀ¯Çü°ú ¹è¿µÀ» ±ÇÇϸç ÆòÇü°ú Á¢ÇüÀº »ï°¡¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
µî»ê: µî»êÀº ¶ÇÇÑ Æ¯º°ÇÑ ±â¼ú°ú Àåºñ°¡ ÇÊ¿ä ¾øÀ¸¸ç ¿¬·É¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ°í ¾àÇØÁö±â ½¬¿î »À¸¦ °È½ÃÄÑÁÖ°í ºñŸ¹ÎDÀÇ ÇÕ¼ºÀÌ ÃËÁøµÅ °ñ´Ù°øÁõ±î Áö ¿¹¹æ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿äÅëÀ» ¿ÏȽÃų ¸ñÀûÀ¸·Î µî»êÀ» ÇÒ ¶© ÀûÀýÇÑ ¿ä·É ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3-4ȸ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ½¬Áö ¾Ê°í Çѹø¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 20ºÐ ÀÌ»ó, ÀüüÀûÀ¸·Î´Â 1½Ã°£ °¡·® ³·Àº »êÀ» ¿À¸£³»¸®´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ³Ê¹« ³ôÀº »ê°ú ÇÏ»êÇϱâ±îÁö 1½Ã°£ ÀÌ»ó °É¸®´Â µî»êÀº ¿äÅëȯÀÚ¿¡°Õ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê°í, óÀ½¿¡´Â õõ È÷ °ÈµÇ ³ªÁß¿¡´Â ¾à°£ »¡¸® °È´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °¡½¿À» Æí »óÅ¿¡¼ ¾Æ·§¹è¸¦ ´ç°Ü °ñ¹ÝÀÌ ¾ÕÀ¸·Î µé¸®´Â ÀÚ¼¼°¡ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀ» ´Ã¾îÆ®·Á Å͹÷Å͹÷ ³»·Á¿À´Â °ÍÀº ¹«¸°ú Àý°ú ôÃß¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ï°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¢º¿äÅë°ú °æºÎÅë¿¡ ÁÁÀº Â÷¿ä¹ý
1. ¸ö¿¡ ´ëü·Î Âù »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀ¸¸ç ¿äÅë¿¡ ÁÁ´Ù. ´ëÃß 15°³ »ý° 1-2°³ Àß°³ ½ä¾î ¹° 1500cc¿¡ ³Ö°í 1000cc ±îÁö ÁߺҷΠ²ú¿© ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ì¸ç ÁøÅë È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
2. ¸öÀÌ ´ëü·Î ´õ¿î »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀ¸¸ç °æºÎÅë, °ßºñÅë, ±Þ¼º¿äÅë¿¡ ÁÁ´Ù. »ý¸ð°ú¸¦ ²®Áú ° ½ä¾î ¹°À» º×°í ²úÀÎ ÈÄ °É·¯ Èæ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÑ´Ù. ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÁøÁ¤, ¼Ò¿° ÁøÅëÈ¿°ú, öºÐ Èí¼öÀÛ¿ëÀ¸·Î Á¶Ç÷±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, Ç㸮º´. ±ÙÀ°Åë¿¡ ÁÁ´Ù. Çâ±ßÇÑ Çâ±â´Â ÆòÈ°±ÙÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁøÅëÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
3. ÅðÇ༺ ôÃß ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿äÅë¿¡ ÁÁ´Ù. ¿À°¡ÇÇ 20g °ú ¹° 500§¦¸¦ Áߺҿ¡¼ 40ºÐ Á¤µµ Àº±ÙÈ÷ ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ°í »»»»ÇØ Àß ¾È ±ÁÇôÁö´Â Ç㸮º´¿¡ Àß µè´Â´Ù.
4. ƯÈ÷ °æºÎÅë¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¿°¨À» ³»·ÁÁÖ´Â ¾àÀç·Î´Â ĦÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ĦÂ÷¸¦ ²ú¿© À½·Î¼öó·³ ¸¶½Ã¸é ´çÀå ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§µµ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¸ñ ÁÖÀ§ÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ĦÀº ÈëÀ» ¸»²ûÀÌ ÅÐ¾î ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ¿¡ Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó ºÐ¸¶±â¿¡ ³Ö°í Âö´Â´Ù. ¼ÕÁúÇÑ Ä¦À» ¼´ÃÇÑ °÷¿¡¼ ¸»¸° ÈÄ °í¿î °¡·ç¸¦ ³½´Ù. µû¶æÇÑ ÂþÀÜ¿¡ Ħ°¡·ç 1Å«¼ú°ú ²ú´Â ¹° 1ÄÅÀ» º×°í Àß ÀúÀº ´ÙÀ½ ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó ²ÜÀ» ³Ö¾î ¸¶½Å´Ù. ±ÍÂúÀ¸½Ã¸é ºÐ¸» Ħ°¡·ç¸¦ Â÷·Î ¸¶¼Åµµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù.
|